STAY HYDRATED!

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 Últimamente he estado yendo al gimnasio dos veces al día, en exceso tal vez, pero creo que he encontrado mi terapia, pierdo todo el estrés cuando estoy haciendo ejercicio, y lo mejor: elimino toxinas! Lo curioso es que comencé a ir al gimnasio más a fuerzas que de gusto porque mi dermatóloga me dijo que necesitaba sudar para eliminar toxinas y ayudar a mi piel, pero después me di cuenta que cuando estoy ahí me olvido de todo y no sé que suelta mi cuerpo (además de sudor jaja) que me hace sentir liberada 😀 En serio, al principio va a costar trabajo, yo por ejemplo me levanto a las 5:30 am todos los días para llegar al gym a las 6:00 am, pero créanme, es una excelente manera de liberar todo lo negativo de la vida, y me refiero  a las malas vibras y malos alimentos que ingerimos jaja!

Aún no están convencidos? Aquí les dejo 10 razones para hacer ejercicio:

10.- Vas a mejorar tu memoria

¿Alguna vez has sentido como si pensaras un poco más claro después de una buena sesión de ejercicios? Tu cerebro no sólo está consiguiendo más energía y oxígeno, muchos estudios han demostrado que el ejercicio puede mejorar tu memoria y ayudar a aprender mejor. Por supuesto, un entrenamiento intenso justo antes de un examen importante podría dejarte más cansado que listo, así que no te excedas.

9.- Vas a tener mejor postura

Siempre he dicho que la base de todo es la postura, acaso te llama la atención alguien jorobado? No lo creo. Por ello es sumamente importante mantener una buena postura, y una de las mejores maneras de fijarla es ejercitar los músculos que la detienen. Echa un vistazo a algunos de los problemas más comunes de la postura que tiene la gente, y qué músculos deberías ejercitar para ayudar a solucionarlo. Hacer abdominales, ejercitar la espalda y otros músculos pueden ayudarte bastante en ello.

8.- Vas a aumentar tu confianza

Obviamente, el ejercicio puede mejorar tu apariencia, lo que puede mejorar tu confianza, pero hay más que eso. El ejercicio también puede ayudarte a sentir más realizado y social (si haces ejercicio en un gimnasio). Incluso si no ves resultados inmediatos en tu cuerpo, ese esfuerzo te hará sentir mejor, créeme.

7.- Te vas a des-estresar

Todos tenemos estrés en nuestras vidas, ya sea ocasionalmente, un mal día o un problema crónico más grave. El estrés puede realmente causar estragos en tu mente, pero estudios han demostrado que el ejercicio es una gran manera de combatirlo. No sólo son las endorfinas estrés-combatientes naturales, sino que metiéndote de lleno al ejercicio ayudas a que tu mente se aleje de las cosas que te estrenas, y vaya que este punto en particular me ha funcionado.

6.- Dormirás mejor

Si alguna vez has tenido problemas para conciliar el sueño por la noche, la Fundación Nacional del Sueño dice que el ejercicio puede ayudar a dormir mejor. El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana o por la tarde, en lugar de antes de acostarse, si te ejercitas demasiado cerca de la hora de dormir, en realidad puede tener el efecto contrario!

5.- Tendrás más energía

Puede parecer contradictorio porque, después de todo, hacer ejercicio puede drenar tu energía. Pero un ejercicio de manera regular puede hacer que te sientas con más energía durante todo el día. De hecho, un estudio encontró que el ejercicio en el medio del día puede hacer que te sientas con más energía y productivo para el resto de la tarde.

4.- Vas a tener mejor sexo

¿Ya tengo tu atención? Sí, estudios han demostrado que el ejercicio regular puede aumentar la excitación y disminuir el riesgo de los hombres para disfunción eréctil, probablemente porque el ejercicio mejora la circulación (que es muy importante cuando se trata de sexo).

3.- Te vas a enfermar menos seguido

A nadie le gusta enfermarse, cierto? Pues adivinen qué? El ejercicio puede ayudarnos. Un estudio reciente encontró que las personas que hacían ejercicio regularmente tenían la mitad de probabilidades de contraer un resfriado que las personas que no. Por cierto, meterse al vapor después de ejercitarte también puede ayudar.

2.- Vas a vivir más tiempo

A menos que quieras morir joven… No es ningún secreto que la vida sana te mantendrá con vida más tiempo, pero te sorprenderás de cuánto. Un estudio encontró que el ejercicio mejora la esperanza de vida tanto como dejar de fumar.

1.- Simplemente serás más feliz

Todo esto junto equivale a un tú más feliz. La Universidad de Bristol encontró que el estado de ánimo de las personas mejoró significativamente en los días que hicieron ejercicio. Todo lo que necesitas es hacerlo un hábito. Escuché que si continúas haciendo la misma cosa por 22 días se vuelve hábito 😉

Pues bien, si logré convencerlos, créanme que van a sudar demasiado, por lo que necesitarán mantenerse hidratados siempre, y que mejor manera de hacerlo que con estas botellas, cierto? 😉

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ENGLISH RECAP:

Lately I’ve been going to the gym twice a day, maybe is too much but I think I’ve found my therapy, I lose all the stress when I work out and the best: I get rid of toxins!
Seriously guys, we all should exercise regularly, maybe at first it will be hard, I, for example, wake up every day at 5:30 am to be at the gym at 6:00 am, but trust me, you’ll end up loving it!
Besides losing weight, (because that’s not my problem, I’m stuck in this skinny body forever because of my genes), here are 10 reasons to exercise regularly:

10. You’ll Improve Your Memory

Ever feel like you think a bit more clearly after a good workout? Not only is your brain getting more energy and oxygen, but many studies have shown that exercise can boost your memory and help you learn better. Of course, an intense workout right before a big exam could leave you more tired than smart—but the two are still undoubtedly linked.

9.- You’ll Have Better Posture

Good posture is important, and one of the best ways to fix your posture is to exercise the muscles holding you back. Check out some of the most common posture problems people have, and which muscles you should work out to help fix them. Regularly exercising your abs, back, and other muscles can go a long way into fixing your posture, both sitting and standing.

8. You’ll Boost Your Confidence

Obviously, exercise can improve your appearance which can improve confidence, but there’s more to it than that. Exercise can also help you feel more accomplished and social (if you work out at a gym). Even if you don’t see immediate results in your body, that effort will make you feel better—and a bit of confidence can go a long way. 

7. You’ll De-Stress

We all have stress in our lives, whether it’s the occasional rough day or a more serious, chronic problem. Stress can really wreak havoc with your mind, but studies have shown that exercise is a great way to combat it. Not only are those endorphins natural stress-fighters, but getting yourself into that exercise groove helps get your mind off the things stressing you out. 

6.- You’ll Sleep Better

If you ever have trouble falling asleep at night, the National Sleep Foundation says that regular exercise can help you sleep better. The best time to work out is in the morning or the afternoon, rather than before bed—if you exercise too closely to bedtime, it can actually have the opposite effect! 

5. You’ll Have More Energy

It may seem counter-intuitive—after all, working out can drain your energy quite a bit—but regular exercise can actually make you feel more energized throughout the day. In fact, one study found that exercising in the middle of the day can leave you feeling more energetic and productive for the rest of the afternoon. You should still try to get in some walking throughout the day, but a midday workout could be a great pick-me-up.

4. You’ll Have Better Sex

Do we have your attention yet? Yes, studies have indeed shown that regular exercise can increase arousal and decrease men’s risk for erectile dysfunciton, likely because exercise improves circulation (which is pretty important when it comes to sex). 

3. You’ll Get Sick Less Often

Nobody likes getting sick, and exercise can help. A recent study found that people who exercised regularly were half as likely to get a cold than people who didn’t. By the way, taking a good steam afterward can help, too. 

2. You’ll Live Longer

At least you want to die young… It’s no secret that healthy living will keep you alive longer, but you might be surprised at how much. One study found that exercise improves life expectancy as much as quitting smoking. 

1. You’ll Just Be Happier

All this put together equals a much happier you. All you need to do is make it a habit—the University of Bristol found that people’s mood significantly improved on days they exercised, so find a way to fit a quick workout into your daily routine and you’ll be well on your way.

Well, if I could convince you to exercise, believe me, you will sweat too much, so you’ll always need to stay hydrated, and what a better way than with these bottles, right?

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Publicado por ElisaGz

Law student // Fashion addicted

2 comentarios sobre “STAY HYDRATED!

  1. I love that post! I love exercising although right now I can’t :/ I still do yoga and pregnancy workout (a friend gave me a dvd) at home. But I can’t wait to run again!!! Luckily every day I walk quite a lot and ride my bike 🙂
    And water is soooo good! Are these photos of water all taken by you? I mean do you have these waters in Mexico? The second photo is my fav coz I have always wanted to try waters by this brand, but we don’t have them here. Do you like them? I think they have also amazing green juices ect..at least that’s what I have heard 😛

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